安静時にどれくらいのカロリーを消費しますか？

30 歳、体重 80 kg、身長 180 cm の男性は安静時に約 1,784 カロリー/日を消費します（BMR）。30 歳、体重 65 kg、身長 165 cm の女性は約 1,398 カロリー/日を消費します。BMR は 1 日の総カロリー消費量の 60-75% を占めます。

減量のために BMR 以下に食事を摂るべきですか？

いいえ。BMR 以下の食事は代謝適応を引き起こし、体がエネルギーを節約するためにカロリー消費を 10-20% 低下させる可能性があります。代わりに、TDEE（BMR × 活動係数）以下に食事を摂ってください。TDEE から 1 日 500 カロリーの赤字を作ると、週に約 1 lb の安全で持続可能な減量が得られます。

最も正確な BMR の計算式はどれですか？

Mifflin-St Jeor の式が一般集団において最も正確であり、米国栄養士会が推奨しています。ほとんどの成人において測定 BMR の 10% 以内に収まります。より古い Harris-Benedict の式は BMR を約 5% 過大評価します。Katch-McArdle の式は体脂肪の少ない人にはより正確ですが、体脂肪率のデータが必要です。

このツールの計算はプライベートですか？

はい、完全にプライベートです。すべての計算はJavaScriptを使用してブラウザ内で完全にローカル実行されます。入力値や個人の測定値がサーバーに送信または保存されることはありません。

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BMR計算機 – 基礎代謝量Metriovaは金融、ビジネス、健康、建築の無料オンライン計算機を提供しています。ローン、投資、健康指標、プロジェクト材料を計算できます。BMRとTDEEの違いとは？BMRは完全安静時の消費カロリー。TDEEはBMRに活動量係数（1.2-1.9）を掛けたもの。1日のカロリー目標にはTDEEを使用し、減量時はTDEE-300-500kcal。