¿Cuántas calorías quemo en reposo?

Un hombre de 30 años que pesa 80 kg y mide 180 cm quema aproximadamente 1,784 calorías/día en reposo (TMB). Una mujer de 30 años que pesa 65 kg y mide 165 cm quema aproximadamente 1,398 calorías/día. La TMB representa el 60-75% de tu gasto calórico diario total.

¿Debo comer por debajo de mi TMB para perder peso?

No. Comer por debajo de tu TMB puede desencadenar una adaptación metabólica, en la que tu cuerpo reduce el quemado de calorías en un 10-20% para conservar energía. En su lugar, come por debajo de tu GET (TMB × factor de actividad). Un déficit diario de 500 calorías respecto al GET produce una pérdida de peso segura y sostenible de aproximadamente 1 lb por semana.

¿Qué fórmula de TMB es la más precisa?

La ecuación de Mifflin-St Jeor es la más precisa para la población general, recomendada por la Asociación Dietética Americana. Está dentro del 10% de la TMB medida para la mayoría de los adultos. La antigua fórmula de Harris-Benedict sobreestima la TMB en aproximadamente 5%. La fórmula de Katch-McArdle es más precisa para personas delgadas, pero requiere el porcentaje de grasa corporal.

¿Los cálculos en esta herramienta son privados?

Sí, completamente. Todos los cálculos se realizan íntegramente en su navegador usando JavaScript. Ningún dato ni métrica personal se transmite ni se almacena en nuestros servidores.

Calculadora de TMB | Gasto Energético Diario

Calculadora de TMB – Tasa Metabólica BasalMetriova ofrece calculadoras online gratis para finanzas, negocios, salud y construcción. Calcule préstamos, inversiones, métricas de salud y materiales de proyecto.BMR vs TDEEBMR son calorías en reposo. TDEE es BMR × factor de actividad (1.2-1.9). Use TDEE para objetivos calóricos diarios.