Combien de calories mon corps brûle-t-il au repos ?

Un homme de 30 ans pesant 80 kg et mesurant 180 cm brûle environ 1,784 calories/jour au repos (BMR). Une femme de 30 ans pesant 65 kg et mesurant 165 cm brûle environ 1,398 calories/jour. Le BMR représente 60-75% de votre dépense calorique quotidienne totale.

Dois-je manger en dessous de mon BMR pour perdre du poids ?

Non. Manger en dessous de votre BMR peut déclencher une adaptation métabolique, où votre corps réduit la dépense calorique de 10-20% pour conserver l'énergie. Mangez plutôt en dessous de votre TDEE (BMR × facteur d'activité). Un déficit quotidien de 500 calories par rapport au TDEE produit une perte de poids sûre et durable d'environ 1 lb par semaine.

Quelle formule de BMR est la plus précise ?

L'équation de Mifflin-St Jeor est la plus précise pour la population générale, recommandée par l'American Dietetic Association. Elle se situe à 10% près du BMR mesuré pour la plupart des adultes. L'ancienne formule de Harris-Benedict surestime le BMR d'environ 5%. La formule de Katch-McArdle est plus précise pour les personnes minces mais nécessite le pourcentage de masse grasse.

Les calculs sur cet outil sont-ils privés ?

Oui, entièrement. Tous les calculs sont effectués localement dans votre navigateur via JavaScript. Aucune donnée ni métrique personnelle n'est transmise ni stockée sur nos serveurs.

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Calculatrice de TMB – Taux Métabolique de BaseMetriova propose des calculatrices en ligne gratuites pour la finance, les affaires, la santé et la construction. Calculez prêts, investissements, métriques de santé et matériaux de projet.BMR vs TDEELe BMR est les calories au repos. Le TDEE est le BMR × facteur d'activité (1.2-1.9). Utilisez le TDEE pour les objectifs quotidiens.