为什么要计算目标心率区间？

在定制的心率区间内运动有助于你达成特定健身目标，如燃脂（低强度）、提升有氧耐力（中强度）或提升速度和爆发力（高强度）。

什么是最大心率（MHR）？

最大心率是你在高强度运动时心脏每分钟能安全达到的最高跳动次数。常用基准公式为 220 减去年龄。

燃脂区间（心率储备的50-65%）燃烧的脂肪热量比例更高，但有氧区间（65-85%）燃烧的总热量和脂肪总量更多。对于减重来说，总热量消耗比脂肪比例更重要，因此较高强度的区间通常更有效。

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