Warum Ziel-Herzfrequenzbereiche berechnen?

Das Training innerhalb individueller Herzfrequenzbereiche hilft Ihnen, bestimmte Fitnessziele zu verfolgen, etwa Fettverbrennung (niedrige Intensität), Verbesserung der aeroben Ausdauer (mittlere Intensität) oder Aufbau von Tempo und Kraft (hohe Intensität).

Was ist die maximale Herzfrequenz (MHR)?

Die maximale Herzfrequenz ist die höchste Anzahl an Schlägen pro Minute, die Ihr Herz bei hochintensivem Training sicher erreichen kann. Eine gängige Basisformel ist 220 minus Ihr Alter.

Welche Herzfrequenzzone verbrennt am meisten Fett?

Die Fettverbrennungszone (50-65% der Herzfrequenzreserve) verbrennt einen höheren Prozentsatz an Kalorien aus Fett, aber die Cardio-Zone (65-85%) verbrennt insgesamt mehr Kalorien und Fett. Für Gewichtsverlust ist die gesamte Kalorienverbrennung wichtiger als der Fettanteil, daher sind Intensitätszonen mit höherer Intensität im Allgemeinen effektiver.

Sind die Berechnungen in diesem Tool privat?

Ja, vollständig. Alle Berechnungen werden ausschließlich lokal in Ihrem Browser mit JavaScript durchgeführt. Keine Eingaben oder persönlichen Daten werden an unsere Server übertragen oder dort gespeichert.

Pulsrechner | Zielzonen und Trainingsintensität

Pulsrechner – Herzfrequenz & TrainingszonenMetriova bietet kostenlose Online-Rechner für Finanzen, Business, Gesundheit und Bauwesen. Berechnen Sie Kredite, Investitionen, Gesundheitswerte und Baumaterialien.Herzfrequenz-ZonenHF-Zonen sind Prozentränge Ihrer maximalen HF (MHR = 220 - Alter).