Warum ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr so wichtig?

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist unerlässlich für die Regulierung der Körpertemperatur, die Schmierung der Gelenke, die Vorbeugung von Infektionen, die Versorgung der Zellen mit Nährstoffen und die Aufrechterhaltung der Organfunktionen.

Wie wird der tägliche Wasserbedarf berechnet?

Ihr Grundbedarf liegt bei etwa 35ml pro kg Körpergewicht. Zusätzliches Wasser (etwa 350ml für jeweils 30 Minuten Bewegung) wird hinzugefügt, um den Schweißverlust auszugleichen, und heiße/trockene Klimata erhöhen das Ziel weiter.

Kann ich zu viel Wasser trinken?

Ja. Übermäßiges Wasserkonsum in kurzer Zeit kann zu Hyponatriämie führen, bei der der Natriumspiegel im Blut gefährlich abfällt. Gesunde Nieren können etwa 0,8 bis 1,0 Liter pro Stunde verarbeiten. Ausdauersportler sind am stärksten gefährdet. Verteilen Sie die Aufnahme über den Tag, anstatt große Mengen auf einmal zu konsumieren.

Sind die Berechnungen in diesem Tool privat?

Ja, vollständig. Alle Berechnungen werden ausschließlich lokal in Ihrem Browser mit JavaScript durchgeführt. Keine Eingaben oder persönlichen Daten werden an unsere Server übertragen oder dort gespeichert.

Trinkwasserrechner | Täglicher Flüssigkeitsbedarf

Flüssigkeitsrechner – Täglicher WasserbedarfMetriova bietet kostenlose Online-Rechner für Finanzen, Business, Gesundheit und Bauwesen. Berechnen Sie Kredite, Investitionen, Gesundheitswerte und Baumaterialien.Wie viel Wasser trinken?Ein 70 kg Erwachsener braucht 2,1-2,45 L/Tag (EFSA: 30-35 ml/kg). Moderate Bewegung +400-600ml, heißes Klima +300-500ml.

Gewicht

Minimum